Το Pilates εδάφους αποτελείται από μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων που εκτελούνται με ροή (άλλοτε αργή, άλλοτε γρήγορη), με ακρίβεια, λεπτομέρεια και ελεγχόμενη αναπνοή.
Στο Pilates mat το ασκησιολόγιο εκτελείται σε στρώματα όπου ο μαθητής γυμνάζεται με το βάρος του σώματος του. Στα μαθήματα χρησιμοποιούμε τον μικροεξοπλισμό του Pilates(props), όπως μικρή μπάλα, μεγάλη μπάλα, λάστιχα, rings, foam rollers κ.α. Τα τμήματα μας χωρίζονται σε τρία επίπεδα (αρχαρίων, ενδιάμεσου επιπέδου και προχωρημένων) ώστε να εστιάζουμε στις ανάγκες και στις δυνατότητές σας, ελέγχοντας ταυτόχρονα πιθανά λάθη που μπορεί να γίνουν