PILATES MAT-EQUIPMENTS
Τα μηχανήματα της μεθόδου, είναι σχεδιασμένα με απόλυτη λεπτομέρεια προκειμένου να ευθυγραμμίζουν το σώμα, να μας παρέχουν σταθερότητα και συμμετρία, σαν να είχαμε το χέρι ενός δασκάλου να μας βοηθάει και να μας διορθώνει. Στηριζόμενα στις παραδοσιακές αρχές της μεθόδου, τα όργανα του Pilates προσφέρουν μοναδικά οφέλη για όλες τις κατηγορίες των ασκούμενων.
Ο J.H. Pilates δημιούργησε τα όργανα του Pilates ώστε να δημιουργούν φυσική αντίσταση στις κινήσεις και να γυμνάζουν όλους τους μύες του σώματός. Αυτό, δίνει τη δυνατότητα απόλυτης συγκέντρωσης στην κίνηση και την αναπνοή. Στα μηχανήματα υπάρχουν ελατήρια, κάποια πιο ελαφριά και κάποια πιο σκληρά. Τα ελατήρια μας δίνουν επιλογές διαφορετικών επιπέδων αντίστασης όπου διαφοροποιούν τη συνθετότητα και το επίπεδο δυσκολίας της άσκησης. Για παράδειγμα όταν τα ελατήρια είναι πιο ελαφριά, ορισμένες ασκήσεις είναι πιο δύσκολες επειδή πρέπει να ελέγξουν και να σταθεροποιήσουν την κίνηση. Όσο ισχυρότερο είναι το κέντρο μας, τόσο καλύτερη είναι η ισορροπία και η στάση του σώματος. Τα μαθήματα γίνονται είτε ατομικά είτε σε ολιγομελή τμήματα 3 ατόμων του ίδιου επιπέδου. Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας καθώς δεν καταπονείται κανένα σημείο του σώματος. Ιδανικό για άτομα που είναι στο στάδιο της αποκατάστασης μετά από κάποιο μυϊκό τραυματισμό ή χρόνιο πρόβλημα ή ευαισθησία στη σπονδυλική στήλη, στα ισχία, στους ώμους, στα γόνατα κλπ. Ενδείκνυνται για την τρίτη ηλικία, για εγκυμονούσες, καθώς ο κάθε ασκούμενος εκτελεί τις ενδεδειγμένες κατά περίπτωση ασκήσεις.
Reformer
Το πιο διαδεδομένο όργανο του Pilates. Ο τρόπος που στηρίζονται το κεφάλι και οι ώμοι πάνω στο μηχάνημα, οι μπάρες και οι ιμάντες για τα χέρια και τα πόδια, βοηθούν στην ορθοσωμία, την ευθυγράμμιση και την ευελιξία. Οι επιλογές στη χρήση των αντιστάσεων (ελαφρύ, μεσαίο, βαρύ) διαφοροποιούν το επίπεδο δυσκολίας των ασκήσεων και απαιτούν διαφορετική προσπάθεια από το μαθητή. Δημιουργεί μία φυσική ροή στις εναλλαγές των ασκήσεων, που εκτός από ασφάλεια, αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και διευκολύνει την αναπνευστική ικανότητα και την κυκλοφορία του αίματος.
Cadillac
Το αρχικό όνομα του οργάνου είναι “trapeze table”. To Cadillac μοιάζει αρκετά με την Reformer εκδοχή του, αλλά πρωτοτυπεί στο ότι έχει «ουρανό» ο οποίος επιτρέπει μια πολύ πλούσια ποικιλομορφία ασκήσεων, ακόμα και ακροβατικών. Αυτός είναι και ο λόγος που η συγκεκριμένη κατασκευή μπορεί να συνδυάσει την ήπια γυμναστική, με την έντονη και δυναμική προπόνηση. Ενισχύει τη σταθερότητα των συνδέσμων και την ευλυγισία. Είναι ιδανικό για ασκούμενους με κινητικές δυσλειτουργίες.
Chair
Πρόκειται για ένα από τα πιο απαιτητικά όργανα του Pilates. Βασικός στόχος του είναι η ενίσχυση της μυϊκής δύναμης, αντοχής και της ισορροπίας. Το Chair δίνει στον ασκούμενο, αρχικά τη σωστότερη καθιστή θέση μόνο με την τοποθέτηση του σώματος του επάνω στην πλατφόρμα του. Οι περισσότερες ασκήσεις γίνονται σε όρθια και καθιστή θέση χρησιμοποιώντας μύες της πλάτης καθώς και μικρές μυϊκές ομάδες στήριξης που είναι πολύ δύσκολο να γυμνάσουμε με οποιοδήποτε άλλο όργανο Pilates. Δίνει τη δυνατότητα εκτέλεσης των ασκήσεων με μεγαλύτερη αντίσταση προς το σώμα και συμβάλει στην διόρθωση δυσαναλογιών της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, κύφωση, λόρδωση). Από τον αυχένα μέχρι τους μύες του πυελικού εδάφους, το Chair μπορεί να σας προσφέρει τον ιδανικό τρόπο να γυμναστείτε.
Springboard
Το Springboard είναι μια εναλλακτική πρόταση με την οποία μπορείς να δουλέψεις ένα μεγάλο μέρος ασκήσεων που προέρχονται από το Cadillac, εκτελώντας τις ασκήσεις σε ένα στρώμα. Σχεδιάστηκε από την Ellie Herman και αποτελείται από μια ξύλινη επιφάνεια που τοποθετείται στον τοίχο και πάνω σε αυτή υπάρχουν γάντζοι σε διάφορα επίπεδα από κάτω προς τα πάνω στους οποίους βάζουμε τα ελατήρια που χρησιμοποιούμε. Υπάρχουν ελατήρια για τα χέρια και για τα πόδια, καθώς και δύο μπάρες, όπου μέσω των διαφόρων ασκήσεων που εφαρμόζονται πάνω σε αυτό προσφέρεται μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα και σύσφιξη.